E taugofie tele meafaigaluega fa'apitoa mo le fa'amalositino. Mo le maketi fa'apitoa, e gaosia tele meafaigaluega matagofie, ma o nisi e fa'atau atu i ni vaega fa'apitoa o tagata fa'atau. O le tele lava o ia mea e iai sona sao i nisi tulaga. O nisi o galuega e sili atu ona aoga nai lo isi.

E liua e le Praep ProPilot se 'au e 31.8 po'o le 35mm i se masini e tulei i luga e mafai ona lūlū ma ta'avale, ma e mana'omia ai ni alava maso fa'aopoopo e fesoasoani e fa'amautu ai le tagata fa'aoga. Ua e fiu i papa ma pa'ū e fetaia'i pe a taumafai e taulimaina se uila DH po'o le Enduro e 35-pauna i luga o se ala e 20% le gradient gravity? E fa'amoemoe le ProPilot e fesoasoani. I le avea ai o se faiga atoatoa, o le tau o le pusa meafaigaluega ProPilot Moto e $200. E aofia ai se 'au e 780mm le lautele, 31.8mm le 'au, se 'au e fa'ase'e, se masini e foliga pei o se pa'ū e mafai ona uuina le 'au, ma se pusa meafaigaluega fa'apipi'i ina ia mafai e tagata fa'aoga ona fa'apipi'i le telefoni i luga o le ProPilot ma matamata i fa'amatalaga i lalo a le GoPro po'o vitio fa'amalositino. E ala i le talosaga Preap. O le vaega tutotonu e foliga pei o se pa'ū a le ProPilot e tolu ona tulaga, o le tulaga sili ona faigata o le manava o le pa'ū.
E fa'atau atu fo'i e Prapu le ProPilot e aunoa ma ni 'au po'o ni 'au e fa'aaoga mo le $100. E aofia ai ma mea e fa'aa'oa'o ai le uu o le ta'avale e foliga e pei o ni ki e taofi ai. E mafai ona fa'aaoga le TRGGR (se'i o'u fai atu TR-Double-Guh-er) e fa'ateleina ai le malosi o le tamatamailima taofi, e fa'aaoga ai tamatamailima ogatotonu ma tamatamailima fa'asino, pe na'o le fa'asino, o le auala lea e masani ona taofi ai e le to'atele o tagata i aso nei.
E sili atu le talafeagai o le TRGGR mo fa'amalositino masani o le uu o le lima, se'i vagana ua e fa'aogaina ni piliki e fa'agaoioi malosi i uaea.
O loʻu manatu muamua lea. Aiseā e faʻaalu ai e se tasi le $100-200 mo se mea e faigofie ona latou faia i se tupe itiiti pe leai foʻi se totogi? E le gata o loʻo iai i le ProPilot se galuega e faʻamalosi ai i luga, ae o le faʻamalositino sili ona taua ma aoga mai le masini.
E mafai e le polokalama ProPilot ona fa'amatala lelei nei fa'amalositino, ae e tatau ona maitauina e mana'omia nisi meafaigaluega. A mae'a ona fa'apipi'i, e vave lava ona faia ni push-ups a le ProPilot. O isi fa'amalositino e mana'omia ai ni fusi tete'e fa'aopoopo, e taugofie tele.
O loʻu manatu muamua i le ProPilot, e foliga mai o loʻo manaʻo Prapp e fatuina se masini e faʻafiafiaina ai tagata tiʻetiʻe uila mauga e uiga i le fetuʻunaʻi o galuega, aua e faigofie ona galo ia te oe ona faʻamalositino lou ogatotonu, lima, tauʻau, ma isi mea. Mo i matou, aemaise lava pe a lelei le tau. Peitaʻi, o se vave ifo poʻo se malosi malosi o le puipuiga i le collider ua lava lea e fai ma mafuaʻaga mo aʻoaʻoga teteʻe masani.
Po o le ā lava le tulaga, ioe, e lē gata o loʻo iai i le ProPilot ni faʻamalosi tino (push-ups). O loʻo lisiina i le polokalama ProPilot ni vitio aoga mo le faʻamalositino; e ono tonu lava. I le taimi o le faasologa o le taeao, e faʻatutu ma faʻatutu tagata tiʻetiʻe solofanua, ma faʻaloaloa le ProPilot i o latou luma - e matuā lē manaʻomia lava, o se piʻo faʻaleleia atili; atonu e fesoasoani e faʻamalosia ai lou malosi, ae e mimilo moni ai lou ogatotonu o le tino, Ona iai lea o faʻamalosi tino (push-ups) ma aʻe mauga (climbers) - o ni faʻamalositino e manino lava e faigata ona faʻaaogaina i nei meafaigaluega.
O lea la, o soʻo se plank poʻo ni push-up ua suia e faia i le ProPilot o le a matuā aogā lava. O loʻo iai i Praep ni faʻamalositino autu e faʻaaogaina ai nei faʻamalositino. Faatasi ai ma le fesoasoani a resistance bands, e mafai ona faʻaaogaina nei barbells mo curls, straight rows, triceps presses, shoulder presses, squats ma le tele o isi faʻamalositino - e ui lava e mafai foi ona faia le auala lava e tasi e ala i le faʻaaogaina o se broom hand poʻo Paipa/rods ma resistance bands ua maeʻa. E mafai foi ona matuā mama tele resistance bands i faʻamalositino tuʻufaʻatasi e pei o le pressing poʻo le curling. Peitaʻi, ou te matuā fiafia lava ona ua latou tuʻuina atu i tagata faʻatau ni vitio o nei faʻamalositino.
I le fa'aaogaina o se mea e pei o le ProPilot e lu'i ai lou tumau, nai lo le faia o push-ups i luga o se tulaga mautu e pei o le eleele, e mafai ona e mitiia nisi alava maso mo gaioiga, aemaise lava i le vaega tutotonu, aua e tatau ona sili atu le pulea o le ogāvae. Fa'atele fa'amalositino.
O fa'amanuiaga e aofia ai le paleni lelei ma le atina'eina o le ogatotonu o le tino, lea e ono fesoasoani e fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o ta'aloga. O nisi su'esu'ega ua maua ai o tagata ta'a'alo e faia a'oa'oga i luga o mea e le mautu e itiiti fo'i le avanoa e manu'a ai. E pei o le tele o mea e mafai ona fuaina ma su'esu'eina i le vaega fa'asaienisi, o lo'o i ai le feeseesea'iga e uiga i le aoga ma pe tatau ona tu'ufa'atasia a'oa'oga le le mautu ma a'oa'oga tete'e. O le mea tonu lava lea e fai e ProPilot.
Peita'i, e tatau ma e le tatau ona fa'alagolago lenei mea i sini a le tagata ta'alo. Afai e te mana'o e fa'ateleina le malosi o le bench press, e le aoga tele le ProPilot. Peita'i, afai e te mana'o e fa'amalosia lou malosi autu po'o le puipuia fo'i o manu'a, e mafai ona fesoasoani lenei mea. O le Muscle and Fitness ua aoteleina ai nisi o nei su'esu'ega, ma e tofu lava ma ona lelei ma ona leaga.
Aemaise lava, o penefiti o aʻoaʻoga paleni ma se ogatotonu e sili atu ona atiina ae, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le mekasini "Strength and Condition Research": "Ona o tomai tau gaioiga e masani ona le paleni, o le mea lea, o le mautu tele o le ogatotonu e fausia ai se faavae mo le faaleleia atili o le malosi. . Vaega pito i luga ma lalo." O le mea moni, afai e malosi lou ogatotonu, e mafai e ou lima ma vae ona galulue lelei atili.
E mafai ona fa'aoga le ProPilot mo 'au e 31.8 ma le 35mm, ma e aofia ai ma se mea e fa'avasega ai nei lapopo'a e lua. E faigofie lava le fa'atulagaina, ae sa ou iloa e sili atu le aoga o le vitio nai lo fa'atonuga tusitusia. E pei ona fa'aalia i le ata, o le vaega e sili ona taua o le fa'amautinoa lea o lo'o kiliki lelei le pa i lona tulaga, a leai o le a e pipi'i. O la'u pusa meafaigaluega e aofia ai se seti o lima fa'ase'e, ae talu ai o lo'o ia te a'u se pea lima fa'ase'e, sa ou fa'aaogaina ai.
I le kolisi, sa ou galue o se faiaʻoga patino mo le tele o tausaga, o lea ua ou masani ai i le tele o vaega e le mautu (e pei o polo BOSU ma fusipaʻu TRX). E leʻi leva ona ou maua se tusipasi, ma e leʻi leva ona pala loʻu iloa, o lea na ou faʻafesoʻotaʻi ai Mike Durner, le faiaʻoga uila mauga o le Mind Right Endurance, e uiga i ona manatu i le ProPilot ma mea e tatau ona mafai e tagata ona fai aʻo leʻi faʻaaogaina le ProPilot. Na fai mai Duna o ia o se tagata e fiafia i ai.
“Ou te manatu e matuā aogā tele mo le mautu o le ogatotonu ma tauʻau ma le malosi o tauʻau/fatafata. Ae mo le faʻagasologa o le faʻaaogaina o le ProPilot, o le mea ou te fia fai atu ai, amata i le masani o le push-ups, o le isi laʻasaga o le faʻaaogaina lea o le TRX mo push-ups, ona sosoo ai lea ma le Bosu Push-ups i mea faapena, ma mulimuli ane agai atu i le tulaga sili ona faigofie i le ProPilot. Ona, a e faʻaaogaina lea o le ProPilot, e ono e matuā valea lava ma laa ou vae i le TRX.”
Na saunoa fo’i Mike e uiga i le uu o le TRGGR. “I le manatu fa’avae, afai e sili atu le malosi o lou lima, e mafai ona e lagona lelei le pa’u/uu, e sili atu le to’afilemu, ma sili atu le tumau o nei maso i le taimi e umi ai ona pa’u’ū.”
E tusa lava pe i le tulaga faigofie, e manaʻomia e ProPilot ona faia sina galuega. O aʻu lava ia, ou te fiafia i lenei toleniga ma ou te iloa e sili atu ona fiafia nai lo le taumafai e siʻi mea mamafa, atonu ona o nei faʻamanuiaga e sili atu ona fesoʻotaʻi ma laʻu taʻaloga autu, o le tietie uila i le mauga.
O se vaega e fai si fa'alavelave e uiga i le ProPilot, o taimi uma lava e te mana'o ai e sui le tulimanu, e te mana'omia se ki hex 4mm. Ou te le manatu o se fa'afitauli lea aua e suia e tusa ai ma le alualu i luma, ae le o le malosi o le suiga, ae o nisi tagata fa'aoga e fiu i fa'atulagaga sili ona faigata a le ProPilot ma manana'o e fa'aitiitia le malosi o fa'amalositino, o lea atonu e mana'omia ai se auala vave e sui ai.
I le aotelega, afai e te fa'aogaina le ProProlot i le tulaga plank po'o le push-up, e maua ai se metotia faigata ma manaia mo a'oa'oga mautu. Ou te le fuafua e fa'apipi'i la'u telefoni i le ProPilot e matamata ai i vitio, ae e mafai ona ou filifili.
I le toe ta'ua o le fuaiupu muamua, e matuā aogā lava le ProPilot mo le fa'ata'ita'i i lenei tulaga. O fa'aleleia atili o le push-ups po'o le plank exercises e matuā faigata lava, ae e malie le ProPilot. E ui e leai se mana'oga e fa'aaoga atili ai, aua e mana'omia ai ni resistance bands, ma e mafai ona e faia ia lava fa'amalositino e aunoa ma le fa'aaogaina o ni meafaigaluega, fa'aaoga ni pa e sui ai, pe na'o le fa'aaogaina o resistance bands.
O loʻu fusipaʻu TRX lea na tuʻuina mai e laʻu paʻaga ma ou te fiafia lava i ai. O le tau o le TRX e matua maualalo lava nai lo le tau o se pusa atoa o le ProPilot. E mafai ona faia le tele o galuega a le ProPilot ma e mafai ona faʻaaogaina i le tele o isi faʻamalositino eseese. O le mea moni, o le TRX o se tasi o mea faigaluega faʻamalositino sili ona aoga ma malosi i le taimi nei, aemaise lava mo faʻamalositino o le ogatotonu ma le mautu.
Ae ui i lea, e tofu tagata uma ma a latou lava uunaʻiga. Mo nisi o ē tietie uila i mauga, atonu o le ProPilot le mea latou te manaʻomia e faʻaosofia ai le uunaʻiga. Ou te fia fai atu foʻi o se meafaigaluega faʻamalositino manaia tele lenei. Afai o oe o se tasi e manaʻomia se uunaʻiga faʻapitoa ma e te manaʻomia le faia o faʻamalositino malolosi ma luʻitau mo le fatafata, vae e tolu, tauʻau ma le ogatotonu o le tino, lea e mafai ona faʻaleleia atili ai le faʻatinoga i fafo atu o le auala ma e oʻo lava i le puipuia o manuʻaga, e mafai ona e faʻataʻitaʻi le ProPilot.