O le "moe" i le va o toleniga ma le toe malosi o se tasi lea o mea e sili ona tāua i lo tatou soifua maloloina ma le malosi. Ua faaalia i suʻesuʻega a Dr. Charles Samuels o le Canadian Sleep Centre e faapea, o le soona faia o toleniga ma le le lava o le malolo e mafai ona matuā aafia ai la tatou faatinoga faaletino ma le soifua manuia.

O le malolo, meaʻai paleni ma toleniga o maa autū ia o le faatinoga ma le soifua maloloina lautele. Ma o le moe o se vaega taua o le malolo. Mo le soifua maloloina, e na o ni nai metotia ma vailaau e taua e pei o le moe. O le moe e aofia ai le tasi vaetolu o o tatou olaga. E pei o se ki, e fesoʻotaʻi ai lo tatou soifua maloloina, toe faʻaleleia ma le faatinoga i itu uma.

O le 'au muamua a le Sky Team o le 'au muamua lea i le lalolagi o ta'avale uila vilivae fa'apolofesa na iloa le taua o le moe i aveta'avale fa'apolofesa. Mo lenei mafua'aga, na latou faia ai taumafaiga tetele e la'u ai pusa moe i le nofoaga o lo'o i ai ta'avale i taimi uma latou te tamo'e ai i le lalolagi atoa.

O le toatele o tagata e tietie i taavale i femalagaaiga o le a faapuupuuina le taimi e moe ai ma faaopoopo nisi aoaoga malolosi ona o le le lava o le taimi. I le sefululua i le vaeluaga o le po, sa ou faataitai pea le taavale, ma a o pogisa pea, sa ou ala ae ma alu e fai se faamalositino i le taeao. Ou te faamoemoe e vave ona ausia le taunuuga manaomia. Ae o lenei mea e oo mai ai se tau i lou soifua maloloina. O le le lava o le moe e masani ona i ai se aafiaga tele i le soifua maloloina, le tulaga lelei o le olaga, ma le umi o le olaga, faapea foi ma le atuatuvale, le tupu o le mamafa, ma le faateleina o le lamatiaga o le stroke ma le maʻisuka.

I le tulaga o faamalositino, e mafai e faamalositino ona oo atu ai i le mumū faafuasei (puupuu), lea e manaʻomia ai le taimi e lava e toe malosi ai mo le tino ina ia faatumauina ai se paleni e teteʻe ai i le mumū i se taimi umi.

I le feagai ai ma le mea moni o le toatele o tagata o loʻo soona faia aʻoaʻoga ma le le lava o le moe. Ae maise lava, na taʻua e Dr. Charles Samuel: "O nei vaega o tagata e manaʻomia moni lava le tele o le malologa e toe malosi ai, ae o loʻo latou faia pea aʻoaʻoga i se malosi maualuga. O le auala ma le tele o aʻoaʻoga e sili atu nai lo le malosi o le tino e toe malosi ai e ala i le moe o le a le mafai ai. O le ausiaina o le aafiaga manaʻomia o aʻoaʻoga o le a iʻu ai foi i le paʻu malie o le tulaga o le malosi."

O vaega o le tata o le fatu e te maua ai se malamalamaaga i le malosi o lau faamalositino o loʻo iai nei. Ina ia fuafua le malosi o le tino poʻo le faʻaleleia atili o le faatinoga o se sauniga, e tatau ona e mafaufau i le malosi o faamalositino, le umi, le taimi e toe malosi ai, ma le toe fai soo. E faʻatatau lenei mataupu faavae i aʻoaʻoga faapitoa ma polokalame aʻoaʻoga lautele.

Po o oe o se tagata ta'alo Olimipeka pe o se tagata ti'eti'e uila e le o se tagata tomai faapitoa; o taunuuga sili ona lelei o a'oa'oga e maua mai i le lava o le moe, le tele sa'o o le moe, ma le lelei sa'o o le moe.